É inevitável observar o quanto a pandemia impactou nossas vidas, carreiras e relações. Mesmo as mais seguras pessoas não passaram ilesas desta. Certamente 2020 e 2021 foram anos de muito aprendizado, e agora em 2022 a tarefa é recuperar o equilíbrio, com gentileza e muita compaixão por nós e pelos outros.
Lembro-me de chegar ao médico pedindo ajuda por sentir que estava enlouquecendo. Fui amparada e ele me disse “Calma, você não quebrou! Muita gente está passando por isso, você está tendo crises de ansiedade. Um dos transtornos mais comuns devido ao isolamento e mudança drástica na rotina e estilo de vida”.
Kalil Duailibi, psiquiatra e presidente do Departamento Científico de Psiquiatria da APM (Associação Paulista de Medicina) em uma entrevista para 2ª Semana da Saúde Mental VivaBem do Canal Uol, diz que os quadros de ansiedade foram exacerbados na pandemia do covid19. Quem já sofria de ansiedade teve pioras e quem não tinha, mas tinha alguma predisposição passou a desenvolver o quadro.
E não precisa de muitas pesquisas para conhecer ao menos uma pessoa que sofreu ou está sofrendo com algum transtorno nessa retomada.
Muitos são os motivos, a começar pelo medo de um vírus desconhecido, depois todo o isolamento, as mortes e agora as pessoas estão sofrendo por terem que retornar à rotina normal.
Retornar ao escritório, às reuniões presenciais, às celebrações, está gerando ainda mais estresse em quem passou 2 anos trabalhando à distância, muitas vezes negligenciando a saúde mental e física.
Mas então, como nós aqui do Despertar, um Centro de Yoga em Ribeirão Preto podemos colaborar para o reequilíbrio mental, emocional e físico?
Acredito que o primeiro passo seja reconhecer o papel fundamental do Yoga nesta retomada pós pandemia. Tendo claro que ela ainda não acabou definitivamente, o que requer ainda mais cuidado com nossa saúde mental, já que teremos que conviver com ela por algum tempo ainda
"Yoga acima de tudo é um estilo de vida que busca o auto respeito e auto compaixão. Ou seja, cada movimento e cada ação é feita no seu tempo e no limite que você suporta."
SEDENTARISMO E RETORNO DAS ATIVIDADES FÍSICAS
Então mesmo quem está sedentário ou não seja muito flexível, o yoga te ajuda a retomar as atividades físicas de uma forma moderada e que você pode intensificar ao longo conforme avança.
É comum o aluno novo chegar queixando-se de dores na lombar, no pescoço, falta de mobilidade ou extremo cansaço físico confundindo até com depressão.
Mas estes são sintomas de uma vida sedentária, sem atividades físicas e muito acúmulo de toxinas. Bastam algumas semanas de aula de yoga para sentir o vigor e a vitalidade de volta novamente.
SAIR DO MEDO E RECONHECER A FORÇA INTERNA
E mesmo que você esteja vivendo realmente um período de ansiedade e depressão, praticar Yoga vai te ajudar a resgatar a autoconfiança e o empoderamento do seu corpo e da sua mente.
Yoga te aterra ao mesmo tempo que te eleva, ou seja, você ganha consciência corporal, se sente mais conectado consigo, ganha disposição e ao mesmo tempo cuida do mundo interno, dos pensamentos, das emoções e consequentemente do seu Ser espiritual.
RESPIRAR MELHOR, ESSA É A CHAVE
Você já deve ter ouvido falar nos benefícios da respiração para acalmar, dormir bem e liberar o estresse. Por isso o Yoga é tão recomendado para quem sofre de insônias, já que as práticas respiratórias, chamadas de “pranayamas” ajudam a acalmar, purificar pensamentos obsessivos, entre muitos outros benefícios químicos no corpo físico que refletem no emocional.
Mas as respirações também ajudam a ter mais energia, mais foco e mais disposição. Os pranayamas são ferramentas poderosas e empoderamento pessoal.
BENEFÍCIOS DO YOGA
Praticar Yoga te ajuda a gerenciar melhor suas emoções e consequentemente apoia as investigações internas promovendo mais auto conhecimento e auto confiança, excelente passo para quem paralisou devido à depressão ou tristeza intensa.
Veja mais benefícios:
Fortalece o corpo e reduz dores;
Melhora a capacidade respiratória;
Melhora a flexibilidade;
Reduz estresse e ansiedade;
Melhora o sono;
Aumenta a capacidade de foco e disciplina;
Reduz medidas e aumenta massa magra;
Desintoxica o corpo;
É uma ferramenta de autoconhecimento.
PRATICAR YOGA COM UM PROFESSOR
Quero citar um benefício do yoga a mais, que quase ninguém comenta, que é o de praticar yoga com um professor.
Aqui no Despertar, nós temos excelentes professores que vivenciam o Yoga em sua essência. São profissionais experientes que você vai sentir muita segurança em iniciar.
As turmas são pequenas, as salas são amplas, arejadas e você ainda “corre o risco” de fazer amizades para a vida toda, pois quem pratica sabe: encontros que acontecem no Yoga são sempre especiais.
Para todos os casos, se você está buscando uma yoga e saúde mental em Ribeirão Preto para retornar às atividades físicas ao mesmo tempo que cuida do mental e do emocional, vamos te receber com toda a honra.
O Despertar fica na Pedro Pegoraro, 285, pertinho da Unaerp em Ribeirão Preto. Uma casa linda, cheia de arte, cultura e comida boa.
Para saber mais sobre horários e modalidades, chame diretamente pelo WhatsApp e te encaminharemos todas as informações necessárias.
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